勉強も部活も頑張る
中高生のための
すいみん教室

～眠る力で、やりたいを応援する～

私は整体師として、多くの子どもたちや保護者の悩みに向き合う中で、「睡眠」が心と身体の土台であることを実感してきました。
 
だからこそ、この講座では「早く寝ましょう」で終わらない、今日から実践できる睡眠との付き合い方をお伝えします。
 

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勉強も、
部活動も、
友達との時間も、
 
毎日を一生懸命頑張る中高生だからこそ、「睡眠」は何よりも大切な土台になります。
 
この講座では、「早く寝なさい」で終わらない、思春期の睡眠について科学的に、そして分かりやすくお伝えします。
 
中高生本人はもちろん、保護者の方にも一緒に学んでいただきたい睡眠教室です。
 

 

「もっと頑張りたい。」
そう思っているのに…。

 
朝、なかなか起きられない。
授業中につい眠くなってしまう。
夜になるとスマホがやめられない。
テスト前はつい夜更かし。
部活動で疲れているのに、なかなか眠れない。
 
そんな姿を見て、「もっと早く寝ればいいのに」「やる気が足りないんじゃない？」そう感じてしまうことがあるかもしれません。
 
でも実は、それは本人の気持ちだけの問題ではありません。最近の研究で思春期特有の睡眠の仕組みが関係していることがわかってきました。
 
思春期のカラダは子どもでも大人でもない、特別な時期だからです。睡眠の仕組みを知ることで、毎日は少しずつ変わり始めます。
 
 

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なぜ今、中高生に睡眠教育が必要なのか？

睡眠不足は、「眠い」だけでは終わりません。

・勉強への集中力
・部活動でのパフォーマンス
・カラダの発育
・脳の発達
・ケガのしやすさ
・イライラ・人間関係
・ストレスへの耐性
 
この時期の睡眠不足は一生のハンデを背負う可能性があります。気持ちや気合ではカバーしきれない大きな問題なのです。
 
だからこそ、睡眠は「生活習慣」ではなく、子どもの未来を支える土台なのです。
 

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この講座は「早く寝ましょう」
という講座ではありません。

 
「すいみん教室」で子どもたちに伝えたいことは、睡眠時間を増やすことではありません。睡眠は頑張る時間を減らすものではなく、頑張れる身体をつくる時間です。
 
だからこの講座では、「今日から30分早く寝ましょう」、そんな話だけはしません。
 
なぜ眠れないのか？
どうすれば自然に眠れるのか？
スマホとどう付き合えばいいのか？
部活動との両立はどう考えればいいのか？
 
子どもたち自身が「睡眠って大事なんだ」と感じ、自ら考えて生活を変えてける意識の変化を目指しています。
 

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「すいみん教室」で学べること

🌙 思春期は、なぜ夜更かしてしまうの？
📱 スマホは睡眠にどんな影響がある？
📚 睡眠で勉強の効率は本当に変わる？
⚽ 眠るほど運動が上達って本当？
😊 睡眠とストレス・心の健康の関係
👨‍👩‍👧 家庭で今日からできる睡眠改善のポイント
 
難しい医学用語ではなく、中高生にも保護者にも分かりやすい言葉でお伝えします。
 

整体師だから伝えられる睡眠があります。

睡眠について話す講師はたくさんいます。
 
でも、私は整体師としてこれまで多くの方の身体と向き合ってきました。
 
頭痛
肩こり
自律神経の乱れ
朝起きられない学生
慢性的な疲れ
 
カラダを診ているからこそ分かる、「睡眠と身体のつながり」があります。
この講座では、
睡眠だけでなく、
姿勢や呼吸、
生活リズム、
身体の使い方も含めて、
今日から実践できるヒントをお伝えします。
 

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子どもたちへ

頑張りたい。
もっと勉強したい。
部活動でも結果を出したい。
友達とも楽しく過ごしたい。
でも、
なんとなく疲れが取れない。
朝がつらい。
やる気が出ない。
そんなことはありませんか？
睡眠は、
「頑張る時間を奪うもの」
ではありません。
睡眠は、
明日の自分を応援する時間です。
 

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保護者の皆さまへ

「早く寝なさい。」
その一言だけでは、
睡眠はなかなか変わりません。
まず必要なのは、
子どもの睡眠を知ることです。
思春期には、
夜型になりやすい身体の変化があります。
だからこそ、
叱るのではなく、
理解し、一緒に考えることが大切です。
この講座では、
家庭で今日から実践できる睡眠習慣についても分かりやすくお伝えします。
 

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学校・PTAの皆さまへ

この講座は、
子どもたちだけでなく、
保護者の皆さまや学校の先生方にも役立つ内容です。
健康教育の一環として、
PTA講演会や学校行事、
教職員研修、
地域イベントなど、
対象に合わせて内容を構成いたします。
 

なぜ整体師が睡眠の講演をするの？

私は整体師として、多くの方のカラダや睡眠の悩みに向き合ってきました。
 
頭痛、肩こり、自律神経の乱れ、朝起きられない学生（起立性調節障害）、眠りが浅い方
 
カラダと毎日向き合ってきたからこそ分かる「睡眠と身体のつながり」をお伝えします。
 
睡眠だけではなく、姿勢、呼吸、生活リズム、カラダの使い方まで含めてお話しします。
 
 

保護者からよくいただく声

例えば、
 
「子どもと睡眠について初めて話すきっかけになりました」
「スマホを取り上げるのではなく、一緒に考えるようになりました」
「子どもが「早く寝ないとだめだよ」と言ってくれました」
 
 
 

講師紹介

新長田カイロプラクティック
ふたば整体院　院長
夜久俊治（やくしゅんじ）

 
筑波大学 体育専門学群卒業（運動栄養学専攻）
筑波大学大学院 体育学修了
睡眠ウェルネスアドバイザー
整体師・カイロプラクター
 
「治せるカラダへ」を理念にカラダと睡眠の両面から健康づくりをサポートしています。
 

講演概要

＜対象＞
中学校、高校、PTA、地域団体、保護者向け、教職員向け
 
＜時間＞
45分、60分、90分（ご要望に応じて）
 
＜人数＞
20〜300名程度
 
 

最後に

子どもたちが、
自分らしく毎日を過ごせるように。

眠る力は生きる力。
ふたば整体院は、睡眠を通して子どもたちの未来を応援しています。