ギックリ腰の原因を理解する
ギックリ腰の原因を理解していきましょう。まずはカラダの構造から。腰椎と腰椎の間には「椎間板」という軟骨が入っています。
椎間板は3層の線維のなかに「髄核」という芯のようなものがはいっています。髄核が大きくズレて線維輪まで変形（でっぱる）した状態をヘルニアといい、これが神経に触れて痛みやしびれが出ると「腰椎ヘルニア」と診断されます。
動きに合わせて髄核は動く
腰を丸めた姿勢が続くと
イラストのように浅く椅子に座ったり、いつも腰を丸めて座っていたりすると、慢性的に髄核は後ろにあることになります。 髄核の動きが悪くなった状態は慢性的な腰痛になるだけでなく、ギックリ腰の温床にもなります。
髄核を挟み込んで
炎症が起きる
歯磨きで口を濯いで顔を上げようとした瞬間何かものを取ろうと手を伸ばして戻す瞬間、慢性的に後ろにある髄核は動きが悪くなっているので、腰を伸ばそうとした瞬間、後ろ側で腰椎に挟まれてしまうのです。
これをきっかけに椎間板に炎症が起きます。ギックリ腰の激しい痛みは炎症の痛みです。でもそのおおもとは髄核の動きが悪くなっていることで起きてしまうのです。
施術のポイント
まずは炎症を抑える
ギックリ腰で真っ先にやるべきは「炎症を抑えること」！そのために一番効果的なのが「アイシング（冷却）」です。炎症はカラダの深いところにある椎間板なので、湿布では全く冷えません。アイシングバッグや保冷剤（アイスノンのようなもの）を患部に直接当てて冷やします（10～15分）。しっかり患部が冷えるとそれだけでも痛みは半減します。
炎症が大きいうちはどの方向に動かしても強い痛みがあります。しっかり冷やして炎症を小さくなれば、痛みが出る方向、痛みが軽くなる方向が分かるようになってきます。そうなると次の段階に進めます。
挟まれた髄核を元に戻す
少し腰を動かせるようになったら、出来る範囲で動いてもらいながら髄核を元の位置に戻していきます。座った状態でカラダを前に倒してもらい、椎間板の後ろを広げて挟まれた髄核を解放します。このまま腰を戻すと髄核はまた挟まれてしまうので、腰椎を下から支えた状態（青矢印）でゆっくりと腰を伸ばしてもらいます。
腰を伸ばすと椎間板の前側が広がるので、髄核は前へ動きやすくなります。これを痛みの状態を診ながら出来る範囲で繰り返していくことで髄核は元の位置に戻っていきます。元の位置に戻ると腰は動かしやすくなっているのを実感してもらえます。
ただし炎症そのものは残っているので痛みはあります。1，2日はご自宅でアイシングを継続してもらうとさらに痛みは早く軽減していきます。
正しい知識をお伝えします
ふたば整体院ではギックリ腰の原因、メカニズムを理解してもらうことに力を入れています。そうすると写真のような座り方をしないことが再発防止につながることをわかるからです。理解できれば行動が変わります。施術だけでなく正しい知識をお伝えすることで、あなたを「治せるカラダ」へ導きます。
